失眠是大部分人遇到的问题，可以说非常常见，也困扰着许多人。尤其是现在很多人工作压力大，经常需要熬夜，长久以后就会引起失眠，这是一年四季都会遇到的问题，但是春季还是更为的常见。怎样解决失眠的问题似乎不是很多人知道，现在就由小编给大家推荐几款有注意失眠的食物，对女性睡个美容觉有很好的效果，大家赶紧看看哦！
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
这些食物都能够对失眠症状有所缓解，也是对身体有养生保健的作用，时常失眠的人可以吃这些食物，不仅美味，还能够有助于安睡。良好的睡眠对人非常重要，尤其是日常工作辛苦，更需要在晚上好好的休息。看到那么多款食物可以促进睡眠，是不是很多人已经想要试试了呢，不过就算是助眠也要适量，一切都不能太过量，以免过犹不及！
