现在，大部分人的物质生活水平变好了，但是在这同时，很多人的身体却便差了，很多人因此而产生了很多问题，肥胖就是其中的一种。肥胖对于大部分人来说是难以忍受的，因为肥胖之后，我们不仅学习、工作以及生活会受到影响，而且很多时候，肥胖还会伤害到我们的健康，所以减肥是刻不容缓的。不过在这里有一点不知道大家有没有注意到，那就是绝大多数人肥胖并不是全身都肥，更多的人是局部出现肥胖的。那么，对于局部肥胖的人来说，要怎么样才能解决呢？
局部减肥前提
坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。
其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。
局部减肥针对部位：手臂
动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。
技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。
针对部位：腰部
动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。
技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。
针对部位：臀部
动作：仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。
技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。
针对部位：腿部
动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。
技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。
运动也要搭配合理的饮食才能让减肥效果更加显著，多进食个别食物是可以促进消化，清理肠胃，越吃越瘦的。
通过上面文章的深入了解，我们便能够清楚地认识到，要想改变局部肥胖这个问题，我们在减肥的时候就一定要做到有针对性才行。只有我们针对性地减肥，这样才能彻底改善局部肥胖这个难题。当然了，针对性得减肥还是离不开我们的坚持的，半途而废或者是不想付出努力的人是肯定不会成功的。
