生活中大家都应该注意做好自己的颈椎部位的保健护理工作，因为颈椎部位是一个容易出现疾病的部位，所以日常大家不得不重视颈椎部位的护理保健，日常大家颈椎部位护理保健要注意避免少用电脑，要知道长时间的使用电脑对颈椎部位的危害是最大的，而且想要保护好自己的颈椎那么大家是少不了要经常运动的，大家做保健颈椎部位的运动不需要做一些剧烈的运动，可以做一些比较简单的颈椎操也是有保健功效的。
1、少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
2、做5分钟颈椎操
白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限，即使想活动一下，也不能好好施展。其实，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。
3、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。
当然了，在生活中上班需要用到电脑的人群要远离电脑保护颈椎是不太现实的，但是使用电脑的人群也可以做一些保健工作来保护好自己的颈椎，日常大家上班使用电脑的时候要注意自己坐姿的调整，同时电脑屏幕的高度也要注意调整，这样才能够有效的做好保健颈椎部位的工作能够有效的预防颈椎部位出现毛病。
