其实在生活中有时候一个小动作就能够帮助大家达到养生保健的功效，要知道日常保健护理颈椎部位大家都需要经常运动的，而且有时候有些小运动帮助大家缓解颈椎疲劳做好保健效果是很强大的，日常大家可以最大限度地挥动伸展自己的双臂帮助颈椎部位缓解疲劳，日常大家做好颈椎部位的保健工作还应该注意控制好自己的情绪，要知道大家的情绪波动和颈椎的健康也是有关系的。
1、学学大鹏展翅
晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
2、晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。
3、情绪控制很重要
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
4、防止疾病感染
咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。
大家日常保健护理颈椎部位要注意预防疾病的发生，特别是呼吸道的感染对颈椎部位也是有伤害的，大家日常注意避免感冒，当然了，大家日常颈椎保健也要注意饮食方面的护理，大家的饮食多吃一些能够补钙的食物，能够帮助大家有效的做好保护颈椎的护理工作，要知道颈椎部位的护理也是需要补充丰富钙元素的。
