现在的这个社会里面，可以说很多的人都是带着压力的，有的人可能是因为工作的问题，有一些人因为家庭或者其他的什么原因导致，而这些不好的情绪一直留在我们人的身体，又没有得到好好释放，在之后的整个人就会变得非常的烦躁，不好的情绪会一直压抑着，特别是晚上的时候，这个时间也是我们要放松的时间，可是我们却没有好好地去休息，然后就会形成了失眠这样的情况的发生了，这种情况不仅会给自己也会给身边的人带来很多的麻烦的，所以大部分的人都要解决这样的一个情况，应该有不少的人不知道失眠这种情况是可以从这一方面来进行一些整理的。
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的 安眠药 ，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
看完了上面介绍的以后，对于什么样的食物是可以帮助我们起到缓解睡不好觉的这种情况相信大家这一点应该已经有了解了吧，知道了之后自己也可以好好去调整。
