相信对于每一个上班族来说最为期待的就是一个长长的寒假了，在寒假之中大家可以忘掉工作的一切烦恼与压力，尽情的享受天伦之乐，但是在这样的一个较长的假期之后大家很可能不会快速的调整自己的作息时间与规律，那么在这样的一个情况之下就出现了节后综合症这样的一个说法，这样的一个说法主要是指那些过度的沉溺于春节而无法自拔的上班族，一到上班点就精神萎靡士气低落，那么今天就来具体的讲解一下究竟甩掉节后综合症有哪些小妙招。
常见节后综合症类型
生物钟紊乱：
长假期间，很多人都会通宵聚会，白天又补觉，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
恐惧上班：
经过接连几天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。
轻度忧郁：
假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。
节后综合征一般在节后一周左右可恢复，所以上班族应保持平常心适时转换“角色”，自我调整。
应对“节后综合症”
1、充足睡眠
假期刚过，睡眠是很重要的，要养成早睡早起的习惯，这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。
2、饮食调节
春节吃荤食想必是太多了吧，肚子里全是油水了，这个时候，最好做一些清淡的饮食，一来换换口味，二来也清理一下肠胃。
3、心态调整
心态的调整是最重要的，不要记挂着自己还在休息哦，马上调整一下来面对工作吧，好心态是一年好工作的开始。
4、放松身体
春节期间免不了要身体劳累，多听听音乐，多与同事聊聊天，放松一下自己的身体，如果还是觉得不舒服，工作之前可以洗洗澡，多休息就好了。
5、找点乐趣
工作中也不是完全很枯燥的，在工作中找点乐趣，不管是忙里偷闲的小游戏，还是动动手做做小物件，都是很好的选择。但是领导在，还是要多加注意哦。
节后综合症不仅仅对大家的身体造成了非常大的影响同时还影响到了大家的工作和学习，所以说大家一定要有一个非常平稳的心态，不管是休息还是上班都要有一个良好的心态，尽量保证一个充足的睡眠，同时大家一定要注重通过饮食的调节来让自己尽快的摆脱节后综合症，当然在许许多多的小妙招之中通过自身心态的调节这样的一个方法绝对是最为重要同时也非常实用的，当然大家一定要打起精神应对下一轮的挑战。
