白领在生活中和工作中都应该注意做好眼睛的保健护理工作，因为白领们是用眼睛是很容易过度的，一整天眼睛都是盯着电脑看不但眼睛疲劳，而且眼睛也是很容易受到伤害的，白领们做好眼睛保健的工作，首先要注意自己使用电脑时候高度的调整，电脑屏幕放得太高不但会危害到眼睛，同时对白领们的脖子颈椎都是会产生危害的，所以白领护理眼睛保健首先第一步就是把自己的电脑高度调低一些。
1、将座位调高一点，将电脑放低一些
建议采取将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量俯视电脑的做法。现在干眼症的患者很多，采用俯视的角度可以将眼球暴露于空气中的面积减到最低，减少眼球表面水分的蒸发，减少眼睛干涩的情况。另外在对颈椎的保护方面，仰视电脑屏幕，其实人的脖子还是长时间保持在一个角度的，肌肉与颈椎也同样容易紧张，未必有好处。要保护颈椎的话，无论是仰视还是俯视，都不应该长时间保持一个角度一个动作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益颈椎的运动。
还要注意的是，在摆放电脑的实际操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己调试后觉得舒服，也就可以了。
2、闭目10分钟，做不到眺望也可以
当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科专家教授表示，当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。
但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳，并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间，而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些。但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。专家解释，其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。
白领眼睛护理保健工作要注意电脑的使用问题之外，同时还要注意椅子的使用，如果白领使用的椅子高度太低也会影响到眼睛健康的，所以大家在工作中要注意把椅子高度调高些，这样有助于眼睛的护理保健，日常大家如果没有远望的条件调节眼睛缓解疲劳的话，那就选择闭目养神吧，把眼睛闭上几分钟也有缓解疲劳的功效。
