熬夜是一个坏习惯，但是现实里，很多人因为工作或者是学习方面的原因不得不熬夜。当然，还有一些人更是几乎每天都在熬夜，而他们却不是因为工作或者学习，而是因为睡不着觉。他们通常在晚上的时候，早早地就睡下了。但是呢，结果过了很长时间，自己就是睡不着。而这样下去，往往就影响了自己第二天的工作、学习。除此之外，长期这样下去，他们的健康也会受损的，所以说经常失眠对人体的伤害是很大的，那么有没有什么好的方法能够有效的缓解失眠呢？
以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：
1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
2、我们可以多看一些有关快速睡觉的书籍，从上面学一些小方法来治疗失眠，运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
3、睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。
4、就寝前避免收看不安或暴力电影。
5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
8、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的方法：
1、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。
2、如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。
3、如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
4、如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
失眠我们的生活带来了不少困扰，尤其是对我们的女性朋友们来说，其伤害是更加大的，经常失眠容易让女性们提前衰老。因此，如果你还在被失眠的问题困扰的话，可以试试上面的方法，这些方法会帮助你解决失眠的问题。在生活中大家也可以多留意掌握一些其他的能够有助于睡眠的方法，让自己能有个好的睡眠，每天都有好的精神状态，大家也不要忘记把这些小知识分享给小伙伴啊。
