我们的生活慢慢的变好了，不但吃的好了，玩的好了，穿的好了，连工作也变得越来越好了，不用再去卖力气了。不过，随着生活质量的提升，人们肩膀的压力也越来越大，烦恼也越来越多，因此失眠的人也更多了。想解决失眠，除了吃安眠药之外，还有很多不错的方法可以让睡眠质量提高。小编今天就来介绍一些安神食谱，可帮你睡一个好觉。
酸枣仁粥
先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。
葱枣汤
大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡半天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
枣麦桂圆汤
小麦60克，大枣14枚，桂圆肉(去壳、核)7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日1～2次。
玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。
丹参冰糖水
丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此方对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。
五味子糕
将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。
莲心茶
莲子心、生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病、经常失眠者非常适用。
这些食谱不仅仅治疗失眠有效果，对身体的营养补充也是十分充足的。除了平时通过饮食的方法来改善失眠的情况，还可以在睡前养成泡脚的习惯，不但可以让入睡变得更顺利，还可以消除一天的疲劳，让心情更好。此外，每天在入睡之前喝一杯温牛奶，也可以让你快速入睡，还可以帮助你消化掉体内的食物，保证肠胃的健康。这两种方法都值得一试，衷心希望大家都能睡个好觉。
