小腿是个很容易积累脂肪的部位，有些人可能身材还算不错，但是由于经常站立或者某些其他原因，让那个小腿特别的粗，这特别影响整体的形象。那么，怎样可以让小腿变瘦呢？今天小编就为大家介绍一种特别有效的瘦腿的方法，这个方法非常的简单，只要15秒就能让小腿的淋巴循环起来，这种方法能够帮助我们快速的减掉腿部的脂肪。
一、刺激股关节，让淋巴循环流动更加快
可以纠正盆骨移位，通过拉伸动作来刺激股关节，让淋巴液的循环流动更加畅顺。
1.坐着，让双脚的脚板相对，让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候，股关节不要用力，要放松。
2.让脚板贴在一起的双脚，往身体的前方靠近。在做动作的时候，注意，背部要保持挺直。
3.保持双脚脚掌贴在一起的姿势，上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候，背部要保持挺直，然后呼气。接着，保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。
二、通过拉伸动作来刺激身体
这些部位是关键：肥肠肌、比目鱼肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。
如果盆骨不正，就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚，解决以上问题。
1.挺直腰背，站着。然后左腿膝盖弯曲，右腿在前方伸直。注意，在动作的时候两腿的间距不要太大。
2.接着1的动作，在前方伸直的右腿的脚掌，往自己身体的方向弯曲。注意，在做动作的时候，要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3.继续2的动作，双手放在左边膝盖上，上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变，重复做该动作。最好是左右两边各重复做3次动作。
三、通过拉伸动作，舒缓小腿肚
这些部位是关键：比目鱼肌、足部屈肌。
如果小腿肚的肌肉僵硬，腿部就容易抽筋。通过这个动作，就能让小腿肚的肌肉保持柔韧性。
1.双腿伸往前方，坐着。然后，稍微弯曲双膝。注意，双腿要好好地并靠在一起。
2.接着1的动作，用手抓住脚尖，用力把脚尖拉向正上方。注意，双腿不要过于弯曲。
3.边让双脚的脚后跟往前压，一边用手拉双脚的脚尖。
每个女性都希望自己的身材能够完美，也都不希望因为特别粗的小腿破环了自己的整体形象，如果能够坚持按照上面介绍的方法，每天做几遍这种瘦腿操，用不了多久就能够有很明显的效果，这个方法的效果是非常快的，因为它能够最迅速的刺激淋巴循环，消灭腿部的赘肉。当然除了这些我们还可以留意一些其他的瘦身方法，让我们的身材变得更好。
