身材过于肥胖让很多女孩子情绪十分消极，一出门都被别人戳脊梁骨，总是笑话自己。其实减肥只要有信心长期坚持，都是可以减掉的。有的女孩子为了减肥甚至不吃不喝，这种做法都是极其错误的。有的零食即便是吃了也不会长胖，反而会帮助你减肥，更是可以抵抗癌症。那么，这些食物都有哪些呢？小编接下来就告诉大家，这些适合吃的零食都有什么。
黑巧克力
黑巧克力竟能饿死癌细胞?这是真的吗?
最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。
开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。
干枣
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。
有的女孩子还认为除了零食之外，一些海鲜也容易长肉，因此拒绝吃海鲜。小编在这里告诉大家，海鲜能否让你长肉，关键是要看你怎么吃。就拿海带来说，海带本身就是热量极低的食物，平时吃一些凉拌的海带，不但吃了不长肉，反而会起到减肥的作用，还能够帮助你美容，是不错的减肥食品。总而言之，减肥不是不能吃，而是要掌握正确的吃法，这样才可以打造出心满意足的身材。
