减肥零食吃了不会胖还可抗癌

作者:布丁  时间:2015-03-10 16:23:09  来源: 大众养生网

身材过于肥胖让很多女孩子情绪十分消极,一出门都被别人戳脊梁骨,总是笑话自己。其实减肥只要有信心长期坚持,都是可以减掉的。有的女孩子为了减肥甚至不吃不喝,这种做法都是极其错误的。有的零食即便是吃了也不会长胖,反而会帮助你减肥,更是可以抵抗癌症。那么,这些食物都有哪些呢?小编接下来就告诉大家,这些适合吃的零食都有什么。


减肥零食吃了不会胖还可抗癌


黑巧克力

黑巧克力竟能饿死癌细胞?这是真的吗?

最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

水煮毛豆

其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。

开心果

美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。

干枣

干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

全麦饼干

全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。

有的女孩子还认为除了零食之外,一些海鲜也容易长肉,因此拒绝吃海鲜。小编在这里告诉大家,海鲜能否让你长肉,关键是要看你怎么吃。就拿海带来说,海带本身就是热量极低的食物,平时吃一些凉拌的海带,不但吃了不长肉,反而会起到减肥的作用,还能够帮助你美容,是不错的减肥食品。总而言之,减肥不是不能吃,而是要掌握正确的吃法,这样才可以打造出心满意足的身材。


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