现在天气越来越好了，冬天已走，春天来到，大自然的气息又扑面而来，很多人健身都喜欢到户外徒步走，不仅仅可以起到健身的作用，更是可以缓解压力舒缓身心。做徒步运动可不是出门走走那么简单，也是有很多需要注意的事项。如果不注意这些的话，很容易让徒步运动失去了健身的效果。小编就来告诉大家，健身达人总结的徒步运动需要注意的事项。
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
温馨提示：如果出去徒步旅行，最好要准备一根登山杖。登山杖不需要太贵的，但是一定要买功能齐全的，最好能买两根，以备来应对紧急状况，而且买登山杖必须要有自由伸缩、防震的功能。为何要推荐大家准备登山杖呢？假如你在不平坦的山路上走的时候，登山杖可以让你身体保持平衡，以免滑倒造成摔伤。假如你需要渡过一条小溪，那么利用登山杖可以帮助你安全的渡过。总之，徒步旅行一定要带着登山杖，可以保障自身安全。
