在现在的这个时代里面，不管是男生还是女生都是非常懂得怎么样去保护在自己的皮肤的，如果对比起来的话当然可以说是女生懂得应该比较多的，女生对于护理皮肤这一方面是有认真的下过功夫的，女生本身就是比较爱美的这也是常情，她们会寻找或者是尝试各种不同的办法来进行改善，但是可能很多人都不知道，其实最基本的方法是可以通过饮食这一方面来进行调整的，有些食物对于我们的皮肤是可以有帮助的。
1.蛋白质：植物性和动物性蛋白质同时适量摄取
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质，动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，可提升女性荷尔蒙的。
2.蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙正常运作
蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质，加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作。
3.芝麻：富含木质素、维生素B和维生素E，可分泌女性荷尔蒙
芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E，对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类，注意不要食用过量。
4.菠菜：含有丰富的维生素B1，有助神经发出分泌荷尔蒙的指令
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
5.大豆：含有大豆异黄酮，有助于改善女性荷尔蒙的相关症状
大豆含有大豆异黄酮，普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状，如更年期所引起的热燥热红现象，研究显示，每天摄取60公克的黄豆蛋白(约含大豆异黄酮素135毫克)连续4周可以使燥热感下降33%。
看完了上面文章介绍的内容之后，相信对于什么食物是可以帮助我们改善皮肤的这一点应该已经有了大概的了解了吧，当然想要好好的进行调整的话还是需要每天坚持的，如果说想要改善可以却只是空想那是什么作用都没有的，关键还是要看每个人各自是怎么样去做的。
