在现在的这个社会中，只要仔细的去观察一下身边的人就会发觉身边的人大部分都会有小肚子这样的情况会发生，特别是对于一些中年的人，可能会因为工作的关系一直在喝酒而且又没有时间去好好的运动消化掉，这样长期一直的积累下来就成了小肚子，特别是对于一些女生来说小肚子的存在是非常的麻烦的，所以她们会通过各种方法来去掉小肚子的存在，像是不停的进行运动又或者是通过一些药物来解决这个问题，可是这样的方法会花费我们很多的时间，而且有时候一些人会吃不消这样吃力的方法，所以下面就是介绍可以快速去掉的方法。
仰卧起身减腹
1、仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，双手放在头部两侧;
2、呼气，慢慢的抬起头部，同时上身向膝盖靠近，上背部离开地板，保持臀部与地板接触;
3、在最高点保持动作十几秒，然后呼气返回起始姿势。重复动作10次。
腹部速效平坦法
一、在做腹部减肥动作之前，我们要先热身10分钟，活动一下筋骨，以防拉伤。热身10分钟后，我们全身都会微微的出汗，这时就要用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
因为保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进腹部血液循环，让腹部的脂肪更容易进入血流，从而被分解。
平卧位做腹肌运动
脐上练习：固定下身不动，然后做仰卧起坐，这样就可以收紧并平坦胃部凸出部分。
脐下练习：固定上身不动，双脚向上抬起做屈伸腿，这样做的目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习之后，我们就要开始做各种腰部转体练习了。练习这种辅助动作，可以充分的练习上下腹部肌肉，进而有更加明显的腹部减肥效果。
揉捏腹部
想要“躯赶”腹部脂肪，就要进行七分的腹部减肥运动，外加三分揉捏腹部减肥。
因此做完腹部减肥运动后，我们还要顺时针和逆时针做环形按揉腹部，每天各按摩100次，这样就能快速的“躯赶”脂肪，加快脂肪代谢的速度。 看完了上面文章介绍的内容之后，相信对于怎么样的去可以快速的去掉小肚子这一点大家应该已经有了大概的了解了吧，这种方法不会花费我们太多的时间所以很好。
