都说规律的生活可以保持健康，保持美丽。可以让生活更得心应手。事实也确实如此。规律的生活能让体内维持正常的新陈代谢，不用担心内分泌失调而带来皮肤起痘干燥等问题。不仅能让身体毒素良好排出体外，还能给身体补充足够的体力应对工作和家庭。那么什么样才算是规律的生活呢？
1.正常作息，保证睡眠。夜晚期间是体内器官代谢和排毒的时间，尤其在睡眠过程中最旺盛。如果人体熬夜不休息，器官也只能跟住人体正常运作。器官无法起到排毒效果，体内毒素集聚，长期以往对人体造成伤害。正常的作息是指每天入睡与起床的时间应稳定、有规律。一是在该睡的时候就乖乖去睡，该起床的时候不要赖床，一般晚上11点之前就该入睡，最好不超过12点；二是成年人应保证每天有7—8小时的睡眠的时间。
2.保证三餐，定时定量。一日三餐是保证我们每天体力和精力的重要来源。不管你多忙多累，保证三餐定时定量，不可不吃，也不可吃得过量，保证正常的三餐时间。正常而规律的三餐应该是早餐7点、午餐12点半、晚餐6点，睡前4小时不能吃东西。每一餐的量应该按30%、40%及30%，早餐要吃得营养，午餐要吃饱，晚餐则要少吃。每一餐营养应当均衡，包括五谷、蔬果、乳类和肉类。
3.保证适当的运动。运动能够帮助我们调节身心及改善体质。每天抽出一点时间进行适当的运动，坚持下去，让它成为生活中的一部分。充分利用平时的运动机会，爬楼梯、走路上班、与朋友作定期运动都是很好的锻炼方式。一两天的运动是没有效果的，长期坚持才能让身体出现良好的变化。
4.每天给自己一点放松的时间。工作很忙，生活很累，但是同时也要学会放松自己。规律的生活应有紧有松，互相调节。每天留一点时间给自己，安静地喝杯茶、听听歌、或者休闲、娱乐、与他人交谈，这些能够对生活起到很好的调节作用，提高生活的质量。
其实，我们在生活中应该对自己的生活和工作有一个明确的计划和安排。这样，在实施的时候就可以得心应手，不会手忙脚乱。你会知道在什么时间该做什么事，有规律的工作会让你的生活更加有条不紊。生活更惬意，更幸福。既使有突如奇来的状况发生，我们也能处理的更妥当。生活不再困难重重，零乱锁碎，规律的生活也会给自己带来好人缘哦，朋友更信任你，你完美的计划可以把任何事情都做到圆满。
