男人可以说是一个家庭的顶梁柱，俗话说在外靠男人，在家靠女人，男人在外面打拼少不了压力的困扰，这就导致很多中年甚至是青年男子就出现了脱发的情况，这么早就秃头，的确是令人烦恼。往往男性都比较粗心大意，很少关心自己的身体健康，要知道，头发可是人体特别重要的部位，头发脱落就证明身体患上了莫种疾病，后果相当可怕。那么，男人怎么预防脱发呢？
一、多食芹菜、香菜和西兰花
“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
三、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
据营养专家成，一些含有丰富蛋白质的食物也是有预防脱发的功效。小编提醒各位男性，平时也要注意摄入一些蛋白质，因为蛋白质能帮助我们的头发健康生长。一些鱼类肉类食物都含有很多蛋白质，而且还能够快速让我们的肠胃吸收，进而把营养带到头发的根部，头发才不至于脱落。还要注意的就是男人不要有抽烟和酗酒的毛病，这样也可以预防脱发。
