冬季吃什么减肥最有效

作者:幸福哇哇叫  时间:2015-03-06 23:14:29  来源: 大众养生网

一胖毁所有,大家都知道胖已经成为不美的标志了,减肥的问题就是人们都要很好的去认识的,减肥早已经成为大家所关注的话题,不少人在夏天的时候会有很高的气势去减肥,但是当夏天的时候再去减肥是不是已经晚了呢?不少人在冬季就已经开始减肥了,减肥是必不可少的话题,接下来就要为大家更加详细的介绍一下冬季吃什么减肥最有效。

冬季吃什么减肥最有效

1.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且几乎不含脂肪,因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇,平时可以放在食物中做调料,美味又减肥。

2.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂 肪沉积,吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外,山药还能改善人体消化功能。所以,吃过不易消化的食物之后,可用山药来 促进消化,可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

3.地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。在冬天饿了的话,尤其是在你外出时,不如买了热腾腾的地瓜吧,还可以暖手呢。

4.燕麦

燕 麦具有降胆固醇和降血脂作用。为什么这么说呢?因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥, 对心脏、高血压和糖尿病人非常有帮助。同时,也能在这个冬季大鱼大肉的餐桌上转换一下清淡的口味。如此大的减肥功效,所以小编把他写在冬季健康减肥食谱的首位。

5.玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。经常吃玉米,能降低胆固醇并软化血管。面对那些高脂肪、高热量的鱼肉,吃点玉米来消化一下肠胃吧

6.芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹,减肥的效果甚佳!

7.红枣 多食红枣能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的时候,应该多吃红枣哦!

7.山楂

一直以为山楂是甜食,都不敢多吃。原来山楂是减肥食品啊。山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。看来,以后可以放心的吃山楂片了。

8.苹果

苹果中所含的果胶具有降低血中胆固醇作用。同时,苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,对减肥非常有利。用苹果减肥的方法也有很多。总之,减肥是少不了吃苹果的。

减肥很多人都认为应该是管住自己的嘴,但是还有很多人都在说吃出健康,吃出苗条的身材,所以减肥的方法是不同的,减肥不一定要节食,上面说到的这些食物都可以很好的帮助人们减肥,早日完成减肥的目标,不用在羡慕别人可以穿漂亮的衣服,拥有好的身材了,减肥的方法大家要选择适合自己的,完美的身材完全可以吃出来的。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫