当今社会女性越来越注重美，由开始的面部，也渐渐发展到腿部，腿越细越好，越直越美。减肥计划中往往首要目标都是减腿，尤其是天天坐在办公椅上，对着电脑的美女们。一会比穿着打扮，一会比腿粗细，腿粗的人们就想办法如何变细，下面是为大家精心整理的减腿的各种小方法，经济实用，不用太浪费大家时间，一起来看下吧。
1.腿部减肥方法的运动练习： （亲身实践）
腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。 当然啦，重点是要坚持，每天做！
2.腿部减肥方法食谱 减肥食谱减腿，主要是针对一些腿部脂肪多的MM来说，以下的这份减肥食谱减腿里边的食物可以有效地减去腿部的脂肪，到达减肥和减腿的功效。
这份减肥食谱减腿 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效
减肥食谱减腿：
1.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。独含迷跌香，苹果酸，和亚麻仁油酸等成分，可以起到减去腿部脂肪和促进腿部脂肪的燃烧，达到减退减退的目的，塑造体形的目的，英国研发的产品xianggeer也是目前瘦腿，塑身效果最为显著的一种减肥产品，在国外是绿色减肥的先驱
4.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
5.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
6.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥
7.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
上面是小编给大家介绍的腿部减肥方法，以上所提到的都是一些容易接受而且很常见的食物，对身体不会有任何伤害，不管你是在家里还是做办公室的，都可以随身携带，仰卧起做也是大家常见的运动之一，也是百益而无一害。MM们可以多多参考 ，希望帮助大家达成美丽的效果，能帮助大家变美。再也不用担心腿粗的问题了，在众美女当中可以拼下去了。最后祝愿大家腿部减肥成功，美女越来越美。
