很多中老年人只要一到了冬天就会容易出现心脑血管疾病，其中最为常见的就是心脏病。冬季之所以会成为中老年人患心脏病的高发疾病，主要是因为到了冬季之后，人的血管会因为寒冷而出现硬化的情况，一旦血管硬化程度过高，就会阻碍到血液的流动，这样就会很容易诱发心脏病。那么老年人在冬季该如何保护好心脏呢?以下内容为大家做了具体的介绍。
1、少吃甜食，稳定血压
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
另外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
2、合理运动，强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。
3、按时服药，预防为主
心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。
冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素e和维生素b6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。
4、补钾排钠，保护血管
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。
上文所介绍的方法可以对我们的心脑血管起到一定的保护作用，如果您想要让自己的心脏平安的度过整个冬天，那么请每天坚持注意心脏的变化，尤其是对于比较容易得心脑血管疾病的中老年人来说，一定要定期接受血压的测量，当发现血压不稳时，要及时吃降压药，只有这样，才能让心脏保持健康，防止心脏病突然发病。
