很多女性朋友为什么会看起来比较衰老呢，其实就是不懂得怎么护理皮肤，如果觉得皮肤有皱纹了，那么肯定是非常的着急和害怕了吧，人们都会老，而且皮肤也会变样，所以想补充一定的维生素来预防一下，那么应该补充什么维生素呢，其实维生素C就是一个很好的抗皱营养素，以后如果觉得皮肤不好了，那么应该多吃一些含有维生素C多的食物，那么就能够让自己的肌肤慢慢的紧致起来。
维生素是我们人体不可缺少的一个元素，不同的维生素对身体有不同的作用，在众多的维生素中女性应该选择哪些维生素，才能让自己的容貌焕发呢？女性朋友们特别关注自己的脸部，尤其是年纪比较大一些的女性，她们对她们脸部的皱纹与斑点是格外地注意，往往用一些化妆品遮掩，在这里我们可以告诉你：维生素C可以抗皱防斑，看一看下专家是怎么向我们介绍的不同的维生素的作用吧！
维生素C——可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
【维生素C的食物来源】
樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
上面的一些食物都包括维生素C,所以日常生活中应该多买这样的一些水果才能够预防皱纹，同时也能够让身体更加的年轻，以后如果出现了皮肤老化的情况，那么就要抓紧时间护理了，要是不及时的护理，那么慢慢的衰老化，想护理也就很晚了，尤其是女性朋友更应该重视起来才行，生活中多买这样的一些水果来吃，让自己更加的年轻一些。
