大家都知道，现代人生活的节奏是越来越快了，随之我们的生活压力也逐渐变大。特别是那些在职场奋斗的人们，他们的压力比平常生活中的我们更大。因为他们有很多东西要面对，其实适当的压力有利于我们挑战自我，挖掘自己的潜力，工作更加有效率，也可以激起我们的创造性，可是压力过大，一旦不懂得怎样缓解工作上的压力，很多疾病也会随之而来，比如失眠、头痛。这个时候我们就要适当的调节一下压力了，有些食物就是我们最好的调节压力的工具，现在我就来介绍一下哪些食物可以调节压力，让我们一起来看看吧。
1.番茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2.全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3.酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4.菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
5.南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。
看完了上面的文章后，相信大家应该都知道了工作压力大的时候应该吃些什么，其实食物对于药物来说没有添加剂，也没有任何的副作用，但是还是要注意一下要适量的吃，这样出来的效果才会比较好，只要一些小食物，就可以调节压力，大家不妨都去试试啊。
