贫血，对于现在的我们来说并不是什么新鲜的词語了，特别是对于每个月都会经历一场大失血的女性朋友们来说，贫血更是稍加不注意就会马上缠上来的一种病症。一般来说会出现贫血的主要原因是因为身体内部出现了缺铁的现象，一般会导致女性朋友们出现多种多样的症状，比如面色发黄、头发干枯没有色泽、浑身乏力之类的。总之会导致女性朋友的身体变得非常差。这个时候女性朋友们就必须要补血了，下面我就来推荐几种补血效果非常好的食物，一起来看看都是些什么食物吧。
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。
2、南瓜
南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之 一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。
4、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
5、黑豆
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
6、红糖
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
7、牛肉
牛肉除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选。
8、猪肉在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克 的铁质。
9、大豆
大豆铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有含铁食物的存在，比如大豆。
10、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
看完了上面的文章，相信大家应该都知道了如果女性贫血的话应该吃些什么了。其实贫血是有可能发生在每个女性的身上的，但是只要在日常生活里做好补血的工作，是完全不用担心贫血的问题的。如果平时不补血的话，对身体也是不利的。
