又是一年过去了，这一年一年的过得可真快呀！生活总是让我们来不及防备都在侵蚀着我们的容颜了。前几年还是没有出嫁的小女孩，这两年就已经当妈了。时间真的是太让人措不及防了。对于女人来说护肤品是非常有必要的，商家总是觉得王贵一点的护肤品添加就会少一些对皮肤会好一些当然最主要的作用是能让我们的脸庞更加依旧是青春美丽。还有不少人现在在国外购买一些昂贵的护肤品还有就是各种什么蛋白粉拿用延迟我们女性的衰老。其实我觉得我们女生最应该补充的就是维生素了，对比，什么护肤品都能保养你的皮肤。只要你能多多吃一些富含维生素的食物那你的皮肤肯定会比一般的好很多。下面我们就一起来看一下为什么补足维生素了皮肤就能比顶级护肤品的效果好。
维生素A———修复细胞
维生素A是第一种被科学家发现的维生素，来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。
维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可保护肌肤，预防衰老，而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时，维生素A是良好的皮肤修复剂。此外，维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，亦能加强锁水功效。但要注意的是，过量摄取维生素A可能会引起中毒，而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。
维生素B群———肌肤健康之源
维生素B群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。能改善及影响皮肤的维生素B包括：
维生素B2：能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。
维生素B3：能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。
维生素B5：修复及保护头发及皮肤的健康。
维生素B6：调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。
维生素C———美白防皱
这是我们比较熟悉的一种维生素，来源包括柑橘类、番茄及新鲜的绿叶蔬菜等。
许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。
维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。
维生素E———皮肤抗氧剂
维生素E是一种强效的抗氧化剂，植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。
维生素E提供的氢分子，避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的沉积。维生素E的滋润性很高，补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。因此，一旦缺乏维生素E时，表皮层会出现粗糙老化的症状，头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。
可见，皮肤美与维生素工A、B、C、E有着密切的关系，甚至说是它们保证了皮肤的美也不过分。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。维生素才能让皮肤更加美丽。
