睡前吃四种食物 可以保证睡眠

作者:2240476479  时间:2015-02-23 20:59:20  来源: 大众养生网

有很多人都想要早早的休息,但是每次都是困的不行的想睡觉,但是只要一躺下就马上精神了,这种情况很常见,以前老年人的这种情况偏多,现在大多数人都有这种情况,而且一些业务忙碌,白天工作辛苦的人更是这样,其实在晚上的时候我们只要吃四种食物就能够改善睡眠,分别是菊花茶,温奶,蜂蜜和土豆,当然,晚上吃东西对身体是很不好的,所以如果不是睡眠困难就不要吃了。

睡前吃四种食物 可以保证睡眠

●菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

●温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你

一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

●蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于

睡前放松的。

●土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦!

以上我所介绍的就是关于保证睡眠的具体做法,那么相信很多失眠的人都迫不及待的想要去尝试,但与此同时我们还要注意的是在睡前一定要放松心态,不要心事重重的睡觉,这样很难让自己进行深度睡眠,希望失眠的广大朋友们能够注意,还要就是建议胖人晚上喝一些菊花茶就好,其他的食物会导致发胖,不建议夜间食用。

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