有很多人都想要早早的休息，但是每次都是困的不行的想睡觉，但是只要一躺下就马上精神了，这种情况很常见，以前老年人的这种情况偏多，现在大多数人都有这种情况，而且一些业务忙碌，白天工作辛苦的人更是这样，其实在晚上的时候我们只要吃四种食物就能够改善睡眠，分别是菊花茶，温奶，蜂蜜和土豆，当然，晚上吃东西对身体是很不好的，所以如果不是睡眠困难就不要吃了。
●菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
●温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你
一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
●蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于
睡前放松的。
●土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！
以上我所介绍的就是关于保证睡眠的具体做法，那么相信很多失眠的人都迫不及待的想要去尝试，但与此同时我们还要注意的是在睡前一定要放松心态，不要心事重重的睡觉，这样很难让自己进行深度睡眠，希望失眠的广大朋友们能够注意，还要就是建议胖人晚上喝一些菊花茶就好，其他的食物会导致发胖，不建议夜间食用。
