隔壁的儿媳妇儿怀孕了，可是儿媳妇儿是个年轻的小女孩。年纪也不过二十出头，即使怀着孩子也想着保持身材呢，总是怕胖太多了生了孩子之后恢复过来。这让我的邻居，非常担心他媳妇儿的营养跟不上，相信不少男人都是会觉得，孕妇体重约增加的多孩子就会越长的好吧！这种观点是非常错误的，孕妇增重适合孕妇自身的体质和孩子的吸收，和胎盘的重量都是有关系的并不是说，孕妇增重了孩子体重就越重或者是孩子就长得越好。下面我就为大家详细的解释一下，孕妇究竟增加多少体重才是合适的。
长肉不长胎，怎么回事?
1、孕期饮食规划不当。
准妈妈长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。
另一种情况，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。
2、孕期运动量不够。
如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。
长胎不长肉，你得这样做
对于那些务必保证身材不变形的女明星来说，追求的都是“长胎不长肉”秘诀，小编努力收集资料后发现，定制一份专属自己的孕期食谱，孕妈咪们也是可以长胎不长肉的哦!
1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱。
这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量。然后，准妈妈再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。
2、手掌法则：用手来量出食物的量。
当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量;而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量。
孕妇从怀孕那一刻开始就是一个小生命的家了，所以孕妇应该以孩子和自己的身体为重。适当的增加体重才能生出健康的宝宝。希望大家能参考此文来增加自己的体重。让孩子更加健康。
