年轻人总喜欢赖床，早上醒来后没有马上起床而是在床上躺一会儿在起床，尤其是周末不用上班的时候，他们可以在床一躺就是一上午，大部份人都觉得这样是不对的，但是很少有人知道，其实有时候赖一会儿床反而对身体有好处。当人体躺在床上的时候是处于全身放松的时刻，身体放松后可以使各个器官都跟着一起放松；但并不是光躺着就行的，而且赖床的时间最好控制在十分钟左右，因为这十分钟可以做一些小动作帮助身体舒缓，在这10分钟里做一些小保健操可以使起床后的您显得更加精神焕发，现在就跟着小编一起来看看都是那些小动作吧！
1、手指梳头1分钟
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，不仅能增强头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病，还可以营养发根，使头发黑而有光泽。
2、轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位，这样做可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。
3、转动眼睛1分钟
顺时针和逆时针运转眼球，可锻炼眼肌功能，提神醒目。
4、拇指揉鼻1分钟
用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。
5、叩齿卷舌1分钟
轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效。卷舌可增加舌的灵敏度。
6、伸屈四肢1分钟
刚睡醒时，身体的血流缓慢，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，还能增强四肢大小关节的灵活性。
7、轻摩肚脐1分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风。
8、收腹提肛1分钟
反复收缩使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
9、蹬摩脚心1分钟
仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为第二心脏。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。
10、左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。
以上的十个小动作大家都清楚了吧，早上起床不妨试着赖一会儿床利用十分钟做这些小动作来帮助身体更加舒缓。所以早晨睡醒后，做做以上几个简单的保健操，只要长期坚持，不仅会让自己起床后更显精神和年轻，身体也能保持到最佳状态，对预防一些心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。
