寒冷的冬日里，经常白雪皑皑，整个大地银装素裹。面对此情此景，很多人心中的豪言壮志便也油然而生，可是，却总是因为这寒冷的天气望而却步，莫要因为这一点点外在因素而退步，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，只有真正艰苦的环境才能磨练出真的勇士，今天将会和大家分享一些冬季养生保健的实用妙招，让我们帮助你成功打响这场冬日保卫战，在冬季的战场上赢得光彩，赢得响亮。
一、勤开窗 防冬季“缺氧”
每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
二、洗澡注意水温 防止皮肤干燥
皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。
对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。
三、冬季泡脚有讲究
在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。
用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。
世间万物都遵循着 “春生，夏长、秋收、冬藏”来繁衍生息，可是我们不能因为一句古话，真的在冬季毫无作为，把自己埋起来，让“懒洋洋”和自己挂钩。更多的，我们是要学会在一点点小细节中让自己成长，让自己在点点滴滴的小事件中健健康康，平平安安，在冰冷刺骨的冬季中活得精彩，活出鲜亮的人生。
